体を弦化させませんか！？
横手さだひさが、筋肉よりも「腱」を使ってトレーニング指導しています
体を弦化させませんか！？
今、受付中のレッスン
歌手のためのボディメイク３種目ワークショップ
不定期開催の「発声WS」です
今回は【歌手のためのボディメイク３種目】です。
発声のしやすさを引き出しながら、「でもどちらかというとボディメイクの方がしたい」人の厳選３種目エクササイズ講座です
７月３１日(水)２１：００〜２２：００
３，３００円 ／ ZOOM
ボイス指導のためのストレッチ法
歌唱中の生徒の姿勢を整えたいけれど、、、
・どんな姿勢が正しいのか自信がない
・どの部位を伸ばすべきか分からない
・どの部位を手で押さえたらいいの？
・どんな反応を引き出すのがいいの？
腱エクササイズのテクニックで
安全に出力を上げる方法を指導します
８月１７日(土)９：３０〜１１：３０
６，６００円 ／ 鷹番住区センター
パーソナルトレーニング
腰痛・膝痛・首などの不調を取り除くトレーニング、ハリと艶のあるボディメイク、快適なパフォーマンス実現など「腱」で最速最短で成果を達成します
・１２回コース(期限４ヶ月) １３２，０００円
・６回コース(期限３ヶ月) ７２，６００円
・初回６０分 １１，０００円
・通常６０分 １３，２００円
・ペアトレーニング６０分 １６，５００円
月額オンラインレッスン
「エクササイズしないとなあ」という人が
「体がこんなにスルスル動く！」と嘆くように喜ぶZOOMレッスン
火・木 ２０：３０〜２１：００ 腱エクササイズ
土 ８：３０〜 ８：５０ 腱ストレッチ
月額５，５００円 受け放題
腱エクササイズ出力コーチ養成講座
30話の【腱の機能解剖学】20話の【腱の出力】で盤石な基盤を作り
今すでに持っている指導スキルをよりシンプルに強くする指導メソッド
お申し込み直後からオンラインで学習をスタートすることができます
歌い手のためのパーソナルトレーニング
歌手として、真剣にフィジカルトレーニングを始めませんか？
・１２回コース(期限４ヶ月) １３２，０００円
・６回コース(期限３ヶ月) ７２，６００円
・初回６０分 １１，０００円
・通常６０分 １３，２００円
講師紹介
腱エクササイズ®︎とは
「腱エクササイズ」「5本力姿勢」は横手貞尚の登録商標です。
中学生の頃にウエイトトレーニングをスタート
同時期に野球で肩を壊し、20歳の頃に自律神経失調症を経験。
その改善方法を探求するうちに『筋肉ではなく、関節付近の「何か」の大切さを実感する
その後、メンタルトレーニング、合気道、解剖学、その他動作系のプログラムなどから改善のトレーニングをさらに探求し、「腱」の原則に気づく。
筋肉のトレーニングでは全く改善しなかった自分自身の肩の故障、自律神経失調症から「腱の動き」で回復を果たし、腱エクササイズを確立する。
「筋肉基準」の指導法から「腱基準」の指導法に移行する上で「師事」している方はいません。
多くの素晴らしい体の使い方を参考にし、多くの方にご協力いただいているものの、
【腱エクササイズ®︎】は横手さだひさのオリジナルのメソッドとなります。
指導者向けの腱エクササイズ出力コーチ養成講座、パーソナルトレーニングや一般向けの講習会、大学や専門家向けの集団指導などで腱エクササイズを活用した指導活動を展開中。
- パーソナルトレーニング歴24年
- 自律神経失調症、野球での肩の故障と改善克服の経験あり
- 大手スポーツクラブにてパーソナルトレーニング
都内某店舗指導件数売上15年連続1位(2004〜2018) - 学芸大学駅徒歩3分 腱スタジオ運営(2019〜)
- 世田谷区民講座「からだメンテナンス」講師(2021.2022.2023.2024)
- 慶應義塾大学SFC北山陽一先生(ゴスペラーズ)「うた」の授業にて講師担当(2018.19.20.21.22.23.24)
- Vocal Professionals(代表安倉さやかさん) 認定講習会
「歌う身体」パート講師(0期1期) - 日本社会人ゴルフ選手権優勝者、日経カップ企業対抗ゴルフ選手権(個人成績、団体とも)優勝者、関東ゴルフ連盟月例女子年間ポイント1位選手担当
- ノルディックスキー複合・クロスカントリー、全日本選手権、国体、インカレ等入賞者、表彰台、優勝者、男女問わず指導多数、五輪メダリスト指導
- 松田龍平さんパーソナルトレーニングにてコンディショニング担当(2008〜)